Elimina la Papada y la grasa del Cuello – Cómo verse delgada

Hola mis amigas bellas amantes de la belleza y de la salud. Espero que hayan tenido un fin de semana fabuloso y estén hoy más lindas que nunca!

Hoy les traigo un video súper especial de un tema que quizás no es muy hablado. Es acerca de la grasita que a veces tenemos en la parte de nuestro cuello llamada papada…ohhh, ahora ya sabemos el tema verdad?

Les voy a mostrar 4 sencillos ejercicios para reducir esta grasa bastante molesta y también algunas recomendaciones que ayudaran a complementar dichos ejercicios.

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Inicio rápidamente, no sin antes comentarles las desventajas de tener exceso de grasa en nuestro cuerpo y en nuestro cuello o papada.

Tener exceso de grasa es el resultado de introducir en nuestro organismo más calorías de las que utilizamos o gastamos. Las calorías son necesarias ya que son la energía que hace movernos y que es absolutamente necesaria para nuestro organismo pero, cuando ingerimos más calorías de las que quemamos, pues en pocas palabras lo que ocurrirá es que nuestro organismo las guardará a modo de reserva, por si la necesita. Claro que la siguiente pregunta es.. ¿dónde acumula el organismo las calorías sobrantes?…creo que a esa pregunta la sabemos contestar todas, porque se acumula fundamentalmente en muslos, estómago, glúteos y papada.

Cuando acumulamos más grasa en nuestro cuerpo de lo debido tenemos consecuencias como: hipertensión, problemas cardiovasculares, colesterol alto, diabetes tipo 2, y una enfermedad llamada Gota, que es básicamente el aumento de ácido úrico en sangre.

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Ahora fuera de estos problemas, específicamente mis niñas tener exceso de grasa en el cuello trae como consecuencia la apnea del sueño, que no es más que una paralización de la respiración al momento de dormir debido a que esta grasa se acumula en venas y arterias coronarias obstruyendo el buen fluir de la sangre que oxigena los órganos vitales como corazón y pulmones. Cuando este oxígeno no llega bien a los pulmones, nuestro sistema respiratorio puede parar por muchos segundos y producir efectivamente un paro respiratorio.

Muy bien vamos a ver cuatro ejercicios para eliminar completamente esa grasa que no debemos tener en el cuello (tienen nombres muy cómicos je je je pero son muy efectivos). Los mismo podemos realizarlo a diario en la comodidad de nuestro hogar.

  1. El beso de Jirafa.
  2. Aprieta la Mandíbula.
  3. La Primicia.
  4. Toque de Nariz.

Empecemos siempre con un pequeño calentamiento para estirar y relajar los músculos que rodean nuestro cuello: nos ponemos de pie con nuestra espalda recta y brazos a cada lado. Respiramos profundamente. Inhalamos y exhalamos tres o cuatro veces hasta comenzar a sentirnos relajadas (mmm rico). Movemos nuestra cabeza hacia la derecha y luego a la izquierda, luego hacia arriba y hacia abajo (deben ser movimientos suaves para no marearnos o lastimar algún músculo o tendón), luego de una lado al otro. Si queremos mucha más relajación podemos agregar movimientos semicirculares o completamente circulares.

Ahora veamos de qué se tratan estos milagrosos ejercicios…

  1.  EL Beso de Jirafa: Nos colocamos bien sea de pie o sentadas pero con la espalda recta. Echamos nuestra cabeza hacia atrás lo mas que podamos y que no se sienta incómodo. A la par colocamos nuestra boca para dar un beso. Este movimiento lo mantenemos durante unos cinco o diez segundos y regresamos a la posición inicial. Podemos repetirlo unas tres o cuatro veces.

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  2. Aprieta la Mandíbula: Volvemos a la posición de espalda recta (sentada o de pie) y lo que haremos es sacar la mandíbula hacia afuera al mismo tiempo que apretamos un poco los dientes (la mordida) y mantenemos allí durante unos pocos segundo y soltamos. También podemos repetirlo unas tres o cuatro veces.

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  3. La Primicia: (este sí que es un nombre cómico y curioso verdad chicas? je je je. Este es un movimiento muy sencillo de hacer, solo tenemos que meter nuestro labios hacia adentro de nuestra boca lo mas que podamos, y apretar manteniéndolos así durante unos pocos segundos y regresar a la posición normal.

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  4.  Toque de Nariz: Estando de pie o sentada con la espalda recta, colocamos nuestro cuatro dedos (índice, medio, anular y meñique) debajo de nuestra papada y al mismo tiempo sacamos la lengua tratando de tocar con la punta de la misma nuestra nariz. Este ejercicio podemos repetirlo en intervalos de cuatro o cinco segundo con la misma cantidad de repeticiones.

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        A continuación mis amadas fans les doy unas pequeñas recomendaciones que podemos aplicar junto a estos maravillosos ejercicios:

 

  1. Tomar Jugo de Calabaza: Chicas este jugo es muy delicioso y no sólo desintoxica tu cuerpo, sino que nos ayuda a adelgazar.  El jugo de calabaza tiene muchos beneficios: Es rica en Vitamina A, C, E; en potasio, calcio y hierro. Disminuye el colesterol alto y te ayuda a mantener un sistema digestivo equilibrado y sano. Sorprendente verdad?
  2.  Eliminar casi por completo las comidas altas en grasas saturadas: Ya que estas a pesar de ser muy sabrosas, por encontrarse en comidas como hamburguesas, pizza o refrescos, solo nos aportan calorías y grasas que hacen que engordemos por no ser nada saludables.
  3. Toma suficiente agua: Mis queridas fans, lo recomendable es tomar 8 vasos de agua al día. El agua limpia las impurezas de nuestro cuerpo y nos mantiene hidratadas. Es la mejor y la mas recomendada bebida para acompañar las comidas.
  4. Consumir más vegetales verdes: Quizás a muchas desde que éramos niñas, cuando nuestras mamas los ponían a la mesa no nos gustaban cierto? pero los vegetales verdes, sean crudos o cocidos son una importante fuente de nutrientes para nuestra salud, ya que nos aportan minerales, vitaminas y fibra. Algunos de los vegetales de color verde que debemos añadir a nuestra dieta son: rúcula, acelga, espinaca, brócoli, col rizada y lechuga.
  5.  Hacer ejercicios regularmente: Aja mis niñas esto es súper importante pues es parte de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

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Hasta aquí mis fans llegamos hoy con estos interesantes tips para estar en forma y no tener esa papada que no solo es antiestético, sino que puede traernos serios problemas de salud en el futuro. Si les encanto este video, regálenme porfa un like y compartan con aquellas chicas que lo necesiten y si ustedes pusieron en práctica todo no olviden comentar!! Un besote, chao!!!

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