Cómo perder peso rápidamente 10 kilos en 10 días con dieta india

Todos en algún momento, al acercarse una ocasión especial o simplemente para ver resultados rápidos, queremos algo que nos ayude a bajar de peso en poco tiempo. Si esta es tu situación, el siguiente plan de dieta es justamente lo que estabas buscando, ¡sin necesidad de saltar comidas o pasar hambre!, añadiéndole un ligero toque indio que le dará a tu dieta una explosión de sabores exquisitos, con ingredientes accesibles a tu bolsillo, libres de azucares y grasas que te ayudarán a perder 10 kilos en 10 días. Por supuesto, ¡sin hacer trampa!. Debes acompañarlo con ejercicios tales como caminar, para obtener resultados satisfactorios.

❤ Empieza tu día con un té de turmeric o cúrcuma o te de semillas de chía y limón

El turmeric o cúrcuma es un desintoxicante natural, y acelera la termogénesis lo cual lleva a la quema de grasa y pérdida de peso.

El limón y la semilla de la chía son ideales para regular el PH del cuerpo, contribuyen a reducir inflamación debido a la fibra que contienen, y te ayudarán a tener la sensación de llenura por un tiempo más prolongado, así evitar las meriendas insanas entre comidas.

Nota: Las semillas de chía y de basil son totalmente diferentes.

❤ Desayuno

Luego de 40 minutos puedes prepararte un smoothie con los siguientes ingredientes.

Smoothie de Manzana

Smoothie de Manzana

  • 2 manzanas.
  • ½ vasos de jugo de naranja natural o agua de coco.
  • 1 cucharada de Linaza.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • ⅓ cucharadas de canela en polvo.
  • ½ o ⅓ cucharada de turmeric o cúrcuma en polvo.

Mezclas todo en la licuadora a una velocidad moderada y está lista para ser consumido.

Esta bebida le suministra a tu cuerpo los minerales y vitaminas antioxidantes que necesitas, además, deja la sensación de estar lleno por más tiempo, mejora tu digestión, te brinda energía al instante, elimina toxinas indeseadas e impulsa tu tasa metabólica. La manzana, posee componentes que previenen la inflamación crónica que ayuda a evitar el riesgo de obesidad, te da una sensación de llenura que previene comer en exceso. También ayuda a mantener tus niveles de azúcar y a prevenir retención de agua. La naranja, te ayuda a combatir el estrés, dándote energía y un impulso a tu sistema inmune, le da a tu rostro un brillo saludable.

Smoothie de manzana y zanahoria

  • 1 manzana.
  • 1 zanahoria.
  • ½ vasos de agua.
  • ½ limón.
  • 3 dátiles.
  • 1 cucharadas de linaza.
  • ¼ cucharadas de canela en polvo.

Estará lista para tomar luego de licuar todos los ingredientes a una velocidad moderada.

Al igual que la receta anterior, esta bebida te dará la sensación de llenura hasta que comas tu próxima comida. Las zanahorias son bajas en calorías y llenas de nutrientes, te suministrará la cantidad de vitamina A que necesitas durante el día, todos los ingredientes te ayudarán a bajar de peso debido a sus componentes.

¿Sabías que la canela es una maravillosa especia que te ayuda a suprimir el apetito?

❤ Almuerzo

A continuación, te daremos un ejemplo de almuerzo ideal para esta dieta.

Pan moreno con huevos y manzana

Pan moreno con huevos y manzana

Tuesta el pan moreno a tu gusto y corta un huevo previamente sancochado sobre él, le puedes agregar sal y pimienta por encima, y junto con el puedes comer una manzana picada y echarle un poco de canela en polvo. Los huevos son increíblemente nutritivos, por su alto contenido de proteína, reduce el apetito.

En la tarde prepararte un té verde matcha o té verde regular, y si entre ese tiempo te da hambre, puedes merendar zanahorias, pepino, palitos de apio o rodajas de remolacha.

¡Recuerda! Esta es una dieta libre de azucares y grasas, así que si se te antoja un snack dulce, puedes comer 3 dátiles.

❤ Cena

Mira cómo puedes preparar la cena que te ayudará a bajar de peso con esta dieta.

Avena Masala

Avena Masala

  • 1 zanahoria.
  • 3 o 4 frijoles en sus vainas.
  • Jengibre de ¼ pulgadas.
  • 3 clavitos de olor.
  • ¼ de capsicum.
  • 8 chalot.
  • 5 chiles kanthari (a elección la cantidad, ya que es picante).
  • 2 ramitas de hojas de curry.
  • Tres ramitas de hojas de cilantro.
  • Medio tomate.
  • ½ taza de avena.
  • Una taza y media de agua.
  • Media cucharadita de sal.
  • ⅓ cucharadita de polvo de cúrcuma.
  • ¼ cucharadita de jeera.
  • Un cuarto de cucharadita de garam masala.
  • ¼ cucharadita de pimienta en polvo.

Calienta un sartén con el agua, luego, agregas los chalotes, los chiles finamente cortados, las hojas frescas de curry, la cúrcuma en polvo, la sal y el jeera. Mientras que dejamos eso hervir, colócale  una tapa al sartén, mientras tanto, se van cortando los otros vegetales (zanahoria, tomate, jengibre, frijoles). Luego de que hierva el agua del sartén, introducimos los demás ingredientes y lo volvemos a tapar. A los dos minutos, cortamos el cilantro y se lo echamos al sartén. Espera dos minutos más y ponemos la llama a lo más bajo para añadir la avena, revuelve todo y añade el garam masal.  Dejamos que la avena se cocine todavía en llama baja, y luego añadimos el capsicum cortado, de tal modo que estos queden crujientes, y revolvemos por poco tiempo. Finalmente, ya está todo listo para ir a tu plato.

Nota: Si la avena masala no te gusta, puedes preparar avena con jeera y coco, sin leche ni azúcar.

Como mínimo, deberías haber comido  las 7:30 p.m. Prepara una taza de agua de limón, esta bebida no solo es rica en vitamina C, sino que también impulsa tu sistema inmune, mejora la habilidad del cuerpo de eliminar toxinas y previene acné y arrugas.

¡No olvides mantenerte hidratado, tomando suficiente agua!

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