6 razones por las cuales hacer lagartijas diariamente

Hola Hermosas y Hermosos, para todos los que están comenzando a ver este artículo! Un saludo muy especial y besos desde la pantalla je je je!

Les traigo en este día una información muy cool y saludable para que estemos cada día con una mejor apariencia física!! Y no se trata en esta oportunidad de algún remedio, no mis amigas y amigos, se trata de las famosas lagartijas!!…mmm pero ya va, ustedes dirán, con que se come eso??

Veamos, para  aquellos que hemos visto películas de soldados y militares, sabemos que siempre hay alguno de ellos que debe hacer muchísimas repeticiones de estas famosas lagartijas. Aja ahora si saben de qué hablo??

Mujer haciendo lagartijas

Excelente!!! Ya que hoy les contare 6 razones por las cuales es sumamente recomendado hacerlas a diario.  Antes de iniciar, quiero hacer hincapié en la importancia de mantenernos saludables físicamente. Un cuerpo sano prepara el escenario para tu bienestar diario y lo bien que puedas envejecer. El mantenimiento de la condición física a través de una buena nutrición y ejercicio favorece la circulación eficiente, la digestión y la fuerza músculo – esquelética. Esto te permite tener una vida activa y un sistema inmunológico saludable.

Y este no es el único de beneficio, cuando hacemos ejercicios estamos dando al cuerpo la posibilidad de tener una buena circulación y por ende un buen funcionamiento del corazón. También evitamos en un gran porcentaje esa enfermedad tan horrible como lo es la diabetes, ya que al mantenernos en un ritmo de vida activo, nos desprendemos de la grasa y el azúcar que pueda tener de más nuestro cuerpo. Y por último y no menos importante, realizar actividades físicas nos ayuda a eliminar el estrés laboral y social…me encanta este beneficio!!! Así que de inmediato vamos a ponernos nuestro traje fitness y a comenzar a dar vida a nuestra vida!! (je je je hasta hizo rima!!)

 

Antes de continuar acoto que dos beneficios en particular que podemos obtener de este ejercicio es que primero va a trabajar todos los músculos de nuestros cuerpo al mismo tiempo y segundo no tiene ningún costo y lo puedes hacer en cualquier parte por ejemplo, en la sala de tu casa, en el parque, en una terraza, ahh delicioso (luego de ello en la misma terraza puedes compartir el té y unas galletas dietéticas con tu mejor amiga)

Muy bien, empecemos a ver cada uno de las ventajas de realizar día a día esta particular actividad, como lo son las famosas lagartijas!!

RAZÓN No. 1. Mejora tu postura corporal.

postura

Uno de los principales ejercicios de hacer lagartijas es que ayudara a que tengas una mejor postura haciendo que tu centro de gravedad se nivele debido a que trabaja los músculos y las articulaciones  tanto de la parte alta de tu cuerpo (cintura hacia cabeza) como de la parte baja (cintura hacia pies). Que sucede realmente? Muy sencillo mis chicas, Cuando doblamos, giramos o levantamos cosas, involucramos completamente la parte central de nuestro cuerpo, por esto este ejercicio nos permite fortalecer todos los músculos de esa parte. Y adivinen que? Una vez que nos hayamos adecuado a este ejercicio, hacer las tareas diarias nos resultará muy fácil y mucho mas cómodo de realizar!

RAZÓN No. 2. Podrás obtener un abdomen más plano.

Recomendaciones-para-lucir-un-abdomen-libre-de-grasa

Hay mis fans, este beneficio sí que me enamora y sé que a todas les encantará pues no hay nada más sexy que lucir nuestro abdomen plano cuando vayamos a la playa o simplemente queramos lucir ese vestido que tanto nos encanta!… Que sucede realmente? Pues lo que ocurre es que este ventajoso ejercicio es mucho más efectivo que hacer abdominales ya que tonifica y moldea nuestro vientre y pancita en un 100%. Mientras que los abdominales comunes muchas veces pueden lastimar nuestra espalda y solo es efectivo en un 64% al momento de eliminar grasa y tonificar los músculos de nuestro abdomen.

 

RAZÓN No. 3. Tendrás una espalda mas fuerte.

Ejercicios-para-fortalecer-la-espalda-baja-en-casa

Les cuento que a diferencia de otros entrenamientos de fuerza central como por ejemplo trabajar abdominales y sentadillas por lo general lastiman nuestra espalda y columna. En cambio las lagartijas fortalecen estas dos partes sobre todo la parte alta de la espalda. Que sucede realmente? Debido a que las lagartijas implican mantener una columna vertebral recta en oposición a la flexión consecuente, la columna vertebral no experimenta una tensión constante.

RAZÓN No. 4. Puedes mejorar tu postura y equilibrio.

Cuando estamos mis niñas enteramente comprometidas a realizar este ejercicio a diario vamos a notar que nuestra postura y equilibrio va mejorando cada día. Esto significa que vamos a ser capaces de levantarnos y sentarnos más fácilmente de forma adecuada. Que ocurre realmente? Tengamos siempre en cuenta que nuestro grupo muscular central tiene un efecto significativo en el resto de los músculos, por lo tanto este ejercicio ayuda a que el fortalecimiento a través del mismo en estos músculos centrales prevenga y/o alivie problemas de postura.

RAZÓN No. 5. Mejoras tu flexibilidad.

Debido a que las lagartijas puede expandir y estirar nuestros músculos alrededor de los hombros, huesos isquiotibiales y la clavícula, pies y dedos, esta forma de  ejercicio puede compensar la pérdida natural de la elasticidad de dichas musculaturas que es lo que sucede cuando nos volvemos ancianitas!. (awww)

Flexibilidad

RAZÓN NO. 6. Tu metabolismo se acelerará y podrás perder peso fácilmente.

Seguro esta razón te hará escoger si o si este ejercicio. Aunque este no se considera como uno que sustituya los ejercicios de cardio para perder grasa, de igual forma es efectivo a la hora de quemar el peso en exceso y puede aumentar el ritmo del metabolismo incluso horas después de haber terminado el entrenamiento. ¿Que es lo que ocurre? Pues sencillo, según estudios realizados,  por cada libra de músculos que logras alcanzar, quemas aproximadamente 50 calorías diariamente! Asombroso chicas y chicos eh?

bajar-de-peso

Recordemos que en el mundo del fitness no hay límites, ya que siempre que estemos activamente realizando ejercicios estaremos saludables y listas listos en el caso de los chicos, para enfrentar el día a día de una forma más enérgica y feliz, y este ejercicio vemos que no ha pasado ni pasara de moda.  Finalmente debo decir que esta actividad es una de los más completas, seguras y fáciles de realizar que he conocido y seguro chicas (y chicos) se que ahora que saben toda esta información podrán realizarlo y recomendarlo a otras amigas y amigos.

Como siempre les digo, si les ha gustado mi video porfa no olviden darle like, compartir y comentar, seguro pronto tendré noticias de sus pancitas planas y sus músculos fortalecidos!!!!  Nos vemos en el siguiente post…chauuu!!!

Deja tu opinión